POLIFENOL: BENARKAH BOLEH BUAT KITA “AWET MUDA”?
Ramai tengok anggur, beri, delima, teh dan sayur berwarna lalu fikir ia cuma makanan biasa.
Sebenarnya, warna-warna itu datang bersama pelbagai fitonutrien termasuk polifenol—sebatian tumbuhan yang sedang dikaji kerana kaitannya dengan pertahanan sel, salur darah, keradangan, mikrobiom usus dan fungsi otak.
Tetapi jangan terus terpengaruh dengan ayat:
“Makan polifenol terus muda.”
Penuaan tetap berlaku.
Kulit berubah.
Otot boleh berkurang.
Tenaga boleh menurun.
Fungsi tubuh juga boleh merosot apabila usia meningkat dan gaya hidup tidak dijaga.
Polifenol bukan mesin masa.
Ia lebih tepat dilihat sebagai sebahagian daripada pemakanan yang membantu tubuh menghadapi tekanan oksidatif dan proses keradangan.
APA KATA KAJIAN TERKINI?
Kajian dalam Nature Food pada 2025 yang melibatkan 124,805 peserta UK Biobank mendapati individu yang mengambil flavonoid daripada sumber lebih pelbagai mempunyai risiko kematian dan beberapa penyakit kronik yang lebih rendah.
Menariknya, bukan sekadar berapa banyak flavonoid yang diambil, tetapi juga berapa banyak jenis sumber tumbuhan yang dimakan.
Namun ini ialah kajian pemerhatian. Ia menunjukkan perkaitan, bukan bukti bahawa satu bahan sahaja boleh menjamin umur panjang.
Dalam meta-analisis 2025 pula, intervensi kaya polifenol dalam kalangan individu berlebihan berat badan atau obes dikaitkan dengan peningkatan penghasilan asid lemak rantaian pendek seperti butyrate dan acetate.
Bahan ini dihasilkan oleh bakteria usus dan memainkan peranan dalam ekosistem usus.
Tetapi kajian tersebut tidak menunjukkan penurunan berat badan atau BMI yang konsisten.
Jadi polifenol bukan “fat burner” ajaib.
Bagi fungsi otak, meta-analisis dalam Food & Function pada 2026 mendapati sesetengah kelas polifenol menunjukkan manfaat sederhana terhadap ukuran kognitif atau keupayaan menjalankan aktiviti harian.
Namun kesannya tidak konsisten bagi semua jenis polifenol dan semua peserta.
Maksudnya, polifenol mempunyai potensi, tetapi belum boleh dikatakan mampu mencegah demensia atau menjadi ubat untuk otak.
MITOS YANG RAMAI MASIH PERCAYA
“Semua polifenol sama.”
Salah.
Resveratrol, anthocyanin, ellagitannin, flavanol dan asid fenolik mempunyai struktur serta cara metabolisme yang berbeza.
“Lagi tinggi dos, lagi bagus.”
Belum tentu.
Tubuh bukan tong yang perlu diisi sebanyak mungkin. Dos berlebihan tidak semestinya memberikan manfaat tambahan.
“Suplemen polifenol boleh menggantikan buah dan sayur.”
Salah.
Makanan sebenar turut membekalkan serat, vitamin, mineral dan pelbagai komponen tumbuhan yang bekerja bersama.
“Polifenol terus buat kita awet muda.”
Tidak.
Polifenol mungkin membantu menyokong kesihatan sel. Tetapi tidur mencukupi, aktiviti fizikal, protein yang cukup, kawalan gula, tidak merokok dan berat badan sihat masih menjadi asas.
“Semula jadi mesti selamat untuk semua.”
Tidak semestinya.
Individu yang mengambil ubat pencair darah, ubat diabetes, ubat tekanan darah, sedang hamil, menyusukan anak atau mempunyai penyakit kronik perlu berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen.
JADI, APA CARA PALING MUDAH?
Jangan terlalu mengejar satu “superfood”.
Pelbagaikan warna dalam pinggan:
Anggur.
Buah beri.
Epal.
Buah delima.
Teh.
Koko.
Kopi.
Kekacang.
Herba.
Sayur hijau, merah dan ungu.
Polifenol bekerja dalam konteks keseluruhan diet, bukan secara bersendirian.
Bagi yang memilih suplemen, Vivix ialah minuman botani yang mengandungi campuran daripada anggur Muscadine, elderberry, Japanese knotweed, serbuk jus epal, blueberry dan lobak ungu.
ResV pula hadir dalam bentuk softgel dengan sumber seperti anggur Muscadine, Japanese knotweed, grape pomace, delima, chebulic myrobalan, black currant, anggur merah dan lobak merah.
Kedua-duanya diformulasikan untuk menyokong kesihatan umum dan bukan untuk merawat penyakit. (Shaklee Malaysia)
Vivix mungkin lebih sesuai untuk orang yang suka bentuk minuman.
ResV pula lebih praktikal untuk mereka yang mahu softgel dan mudah dibawa ketika bekerja atau bermusafir.
Tetapi produk terbaik bukan semestinya produk paling mahal atau paling viral.
Produk terbaik ialah yang sesuai dengan keadaan diri, mampu diambil secara konsisten dan tidak menggantikan makanan sebenar.
Kesimpulannya, polifenol memang menarik dan kajian mengenainya semakin luas.
Tetapi rahsianya bukan satu botol.
Bukan satu buah.
Bukan juga satu bahan ajaib.
Rahsianya ialah kepelbagaian tumbuhan, rutin yang konsisten dan gaya hidup yang menyokong kesihatan untuk jangka panjang.
Jangan tunggu tua baru hendak jaga sel.
Apa yang kita pilih hari ini, itulah yang tubuh kita bawa ke masa hadapan.
#Polifenol #KajianTerkini #AwetMuda #PenuaanSihat #Antioksidan #MikrobiomUsus #KesihatanSel #DietPelbagaiWarna #Vivix #ResV #Shaklee #vitaminmy
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
